Éjszakai vizelés ellen

Az éjszakai vizelés okai

éjszakai vizelés ellen

Milanovich Domi Keresztury Tibor: Ha érdekel ez a pokoljárás, végig kell velem jönnöd a könyvben Az éjszakai pisilés kellemetlen tortúrát jelenthet, hiszen mire elbotorkálsz a mosdóig, az általában pont elegendő ahhoz, hogy kimenjen a szemedből az álom. A gyakori vizelési inger olykor különféle betegségekre, például húgyúti fertőzésekrevagy ritkább esetben akár cukorbetegségre vagy szívelégtelenségre is utalhat.

Mondanunk sem kell, ha úgy érzed, hogy a probléma egészségügyi eredetű, mindenképp fordulj orvoshoz.

éjszakai vizelés ellen

Ha ilyesmiről nincs szó, a Lifehacker a következő tippeket ajánlja. Napközben is hidratálj Ha reggel nem érzed magad szomjasnak, majd bokros teendőid miatt napközben sem pótolod a folyadékhiányt, nagy valószínűséggel az lesz a vége, hogy este fogsz többet inni, így alvás közben megtelik a hólyagod.

A megoldás egyszerű: ne felejts el éjszakai vizelés ellen is kellő mennyiségű folyadékot bevinni.

éjszakai vizelés ellen

Érdemes megfigyelned az egyéni igényeidet is. Van, akinek tényleg napi 8 pohár vízre van szüksége, de másnak kevesebb is elég.

Nyereményjátékok

A hangsúly azonban inkább az időzítésen legyen, és ne a folyadékbevitel csökkentésén. Ha ugyanis dehidratálttá válsz, megfájdulhat a fejet és kiszáradhat a szád, ami biztos nem fogja a nyugodt pihenés javát szolgálni.

éjszakai vizelés ellen

Lefekvés előtt már ne igyál Ha napközben elégséges a folyadékfogyasztásod, akkor nem szabad problémát jelentenie, hogy a lefekvést megelőző órában már nem iszol. A szabály fokozottan érvényes a kávéra, ami nemcsak hogy ébren tart, hanem vizelethajtó hatású bár ha hozzászoksz, ez csak minimálisan érvényesülvagyis hamarabb kell tőle pisilned.

Az esti órákban hasonlóképpen éjszakai vizelés ellen ötlet alkoholt inni, hiszen megzavarhatja az alvásod, ráadásul megint csak vízhajtóként működik. Emeld meg a lábad Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány National Sleep Foundation szerint az éjszakai vizelés néha abból adódik, hogy vízszintes helyzetben fekve a tested visszanyeli a lábaidban lévő vizet.

Ezt viszonylag egyszerű megelőzni: a lefekvés előtti órákban tartsd megemelve a lábad, például úgy, hogy a kanapén ülve párnákat pakolsz alá. Könnyítsd meg a visszaalvást Az éjszakai pisilés egyik bosszantó mellékhatása, hogy utána nem tudsz egykönnyen visszaaludni.

éjszakai vizelés ellen

Próbálj mindent elkövetni, hogy megkönnyítsd a helyzetet. Sötétíts be a hálószobában, vagy viselj szemmaszkot, a zajok ellen védekezz füldugóval, gondoskodj a megfelelő hőmérsékletrőlhallgass fehér zajtés állj ellen a kísértésnek, hogy nyomkodni kezdd a mobilod. Oszd meg másokkal is!

éjszakai vizelés ellen

Lehet, hogy érdekel